[스크랩] [절체조] 고소영의 몸매 관리비결인 절체조

술 먹고 온 날에도 절체조를 하고 잔다고 하긔b 스트레칭을 하듯이 몸을 쫙 펴주면서 하는 것이 포인트. 이렇게 100회 하기   KBS 생로병사의 비빌에 나왔던 절운동  * 주의점  관절에 무리가 가지 않으려면 앉을 때 무릎을 살짝 내려놓아야 하고 일어설 때 발가락을 꺾어 바르게 일어나야 한다. 처음부터 많이 하는 것은 중요하지 않다. 자신에게 맞는 횟수를 정해야 한다. 그리고 빠르게 하면 무릎을 다칠 염려가 있다. 자세나 호흡이 바르지 않으면 오히려 건강에 해가 될 수 있음을 유의한다. < 호 흡 법 > 절을 할 때는 입을 열지 않은 상태에서 코로 들이마신다. 이마가 땅에 닿을 때부터 숨을 내쉰다.  아랫배에서부터 숨이 나가도록 한다. 입으로 내쉬면서 숨을 길게 내뿜는다. 일어설 때 다시 코로 숨을 들이 쉰다. 절운동의 효과 1. 저강도의 유산소 운동 108배를 하면 200kal 이상의 칼로리가 소모된다. 30분 이상 걷기에 해당하므로 108배를 두번 정도 반복하면 다이어트에 훨씬 큰 효과가 있다. 2. 하루 15분만 하면 된다.  다이어트를 하시는 분은 하루에 30분 이상 하면 효과가 2배이다. 3. 하체와 복부운동이 될 뿐만 아니라 몸의 전체근육을 강화시킨다. 머리부터 발끝까지 좌우대칭 운동이 되는 완벽한 운동이다. 4. 뇌의 집중력이 향상된다. 5. 고혈압과 당뇨의 치료, 혈액순환, 변비에 도움이 된다.

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